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皮肤变差,免疫力下降,反应变迟钝……熬夜这事,小伙伴们别再干了!

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  随着生活节奏的加快,中国的“熬夜族”越来越多。最新的调查数据显示,每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉,上网聊天、玩游戏、看影视剧、工作及加班、应酬及朋友聚会等是主要原因……人们对熬夜的认识有哪些误区呢?熬夜有哪些危害呢?今天是“世界睡眠日”,带着这些问题,记者采访了区健康教育所工作人员。

  “熬夜后补觉就没事”,这是很多年轻人的想法。他们认为,今天熬夜到深夜两三点,明天睡到中午11点再起床,就等于把昨天失去的觉补了回来,不会有任何损失。其实不然,据区健康教育所工作人员介绍,人的睡眠是有自然规律的,从古代开始,人们没有钟表计时,只能看天决定作息睡眠,养成了“日出而作,日落而息”的生活规律。这种规律对我们的身体是有好处的,但是一旦熬夜,就会破坏这种规律,就算次日睡到下午2点,身体器官依旧是休息不好的。

  研究表明,熬夜会破坏脑组织。玩了通宵的人,会感觉第二天人特别累,而且头会很痛,就好像被重物击打一样。这是因为,一晚上不睡觉是会破坏脑组织的。专家对健康的年轻人进行了检查,在脑内发现了神经原特异性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白,这两种是脑震荡的生物标记。而在一晚上不睡觉后的检查中,这两种化学物质在血液中的水平明显升高。这样看来,熬通宵的人所说的脑袋像被重物击打一样是有理可循的。

  熬夜的影响可不仅这一点,它对健康的损害是多方面的。

  熬夜会导致免疫力下降。熬夜的人会感到精神不济、哈欠连天、抵抗力下降。而且经常熬夜还会让身体中的维生素缺乏,使人处于亚健康状态,这时疾病最容易找上门来。

  熬夜会导致皮肤受损。熬夜对皮肤的伤害是最直观的,经常生活不规律的人,皮肤粗糙、肤色不均匀,而且容易长痘。因为皮肤在晚上10点到凌晨2点是保养状态,在这个时间如果得不到休息,就会破坏内分泌,引发皮肤问题。

  熬夜会导致肝脏受损。肝脏是人体最大的新陈代谢器官,最佳的排毒时间是晚上11点—凌晨3点之间,如果长期熬夜,肝脏得不到有效休息,就会造成劳损,危害整个身体健康。

  熬夜会导致发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更易肥胖,睡眠不足,人体自身分泌更多“饥饿荷尔蒙”,调节食欲,加大进食量,且偏爱高热量等食物,生物钟的紊乱,引起内分泌失调,也会造成肥胖。

  熬夜会增加癌症风险。熬夜影响正常的细胞分裂,增加细胞突变和癌症的发生概率,同时,因免疫系统的削弱,身体无法完全自愈,这也加快了癌细胞的发展,其中,睡眠缺乏者患结肠癌的风险将增加50%。

  熬夜会导致心血管疾病。睡眠不足,胰岛素的敏感度降低,是罹患糖尿病的危险因素,肾上腺等激素分泌增多,加大新陈代谢压力,与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关,据研究显示,每晚睡眠少于6小时,心脏病的死亡率比正常人高48%,中风风险提高4倍,增加猝死风险。

  熬夜会影响激素分泌。女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,导致内分泌功能失调,孕激素分泌不平衡,提高女性高发肿瘤的发病率,如:乳腺病变等,研究显示,夜班工作达30年以上的女性,患乳腺癌的几率增加2倍,而孕妇长期熬夜,影响胎儿生长发育。

  熬夜还会引发神经衰弱。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,但是熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,违背了这一规律。长期下去,交感神经就很难兴奋,从而引发一系列问题,还可能出现神经衰弱。

  区健康教育所工作人员提醒,熬夜的危害虽是老生常谈的话题,但熬夜人群仍在不断增多。很多人把熬夜归于工作压力,可调查表明,有近一半的人群是熬夜看电视、玩手机。所以,不要再为熬夜找借口了,让你的脏腑好好休息吧!因为,人体的各个器官都需要排毒,而不同时间段的睡眠,都有着不同的作用。

  (记者 卿德胜)

    [责任编辑: 胡小波 ]
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