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想要睡好觉,记住这5条

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  本网讯(记者 卿德胜)3月21日是“世界睡眠日”。2017年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠 远离慢病”。那么,怎样才能拥有一个好的睡眠呢?区健康教育所工作人员给出了5条建议。

  首先,寻求并消除失眠的原因是关键。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈。其次,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不要认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗,如果出现了失眠症状,一定要到正规的医疗机构寻求医生的帮助。再次,培养良好的睡眠习惯、良好的心态也非常重要。第四,睡前不要喝茶、咖啡等带有兴奋作用的饮料,睡觉时听些舒缓、放松的音乐,保持人体最自然的生理睡姿,使整个人在最舒服的状态下入睡。最后,一些失眠状况病症比较轻的病人,通过针灸、按摩、泡脚、足疗、食疗等可以改善,这些看似平常的治疗,其实对提高睡眠质量很有帮助,而一些比较严重的情况,医院会进行个体化治疗,按照每位病人的个体差异而治,同时,早发现早治疗,可以降低诱发其他疾病的风险。

    [责任编辑: 胡小波 ]
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